Tryptophane Dr Clark

De quoi s'agit-il ?

Le tryptophane est un acide aminé essentiel pour l'organisme. Des études ont montré deux vertus médicales au tryptophane.

1. Le L-tryptophane, un antidépresseur naturel.

La sérotonine est un neurotransmetteur qui joue un rôle important dans la régulation de l’humeur et du moral. Or, le tryptophane est un des précurseurs de la sérotonine. De nombreuses études montrent qu’une élévation des concentrations de tryptophane dans le cerveau a pour résultat une augmentation de la libération de sérotonine. Celle-ci jouant un rôle essentiel dans la régulation de l’humeur, du moral et du sommeil, le tryptophane se voit attribuer les mêmes propriétés.

2. Le L-tryptophane favorise l'endormissement.

La capacité du tryptophane à favoriser l'endormissement a été décrite pour la première fois en 1962. Le tryptophane a alors été abondamment utilisé comme traitement chez des sujets ayant des difficultés à s'endormir. Près de 50 études ont testé le tryptophane comme somnifère. Bien que les résultats soient variables, un consensus a été établi : le tryptophane peut être un somnifère efficace dans certaines circonstances. Alors qu'il est inefficace dans des cas d'insomnie sévère, il peut diminuer de près de moitié le temps d'endormissement dans des cas d'insomnie légère.

Conseils d'Utilisation

Dose recommandée: Adultes et enfants de 12 ans ou plus: 2 à 3 gélules par jour, ou selon recommandation.

Le dosage maximum conseillé est de 2 grammes par jour. Divers aliments apportent du tryptophane, c'est pourquoi le dosage maximal conseillé en complément alimentaire est inférieur.

Quand prendre le tryptophane ? 

Le tryptophane augmente la sécrétion de sérotonine qui favorise le sommeil, mais aussi celle de mélatonine qui maintient endormi tout au long de la nuit. Cet effet est progressif, vous pouvez dont ajuster les prises en fonction de votre sensibilité au produit. Le prendre soit avant le coucher, soit quelques heures avant, par exemple au repas du soir. En d'autres termes, prendre 2 à 3 gélules 20 minutes à quelques heures avant le coucher.